fbpx

สูตร อาหารเพื่อสุขภาพ กินแบบ 2:1:1 : อาหารอีสาน

อาหารอีสาน เพื่อสุขภาพ ที่ทำได้ง่ายๆ แค่ปรับสัดส่วนอาหาร ซึ่งอาหารอีสานที่เน้นผักอยู่แล้วทำได้ไม่ยาก

“อาหารอีสาน” แบบจานอาหารสุขภาพ

ปรับง่าย ๆ ให้สุขภาพดี๊…ดี ทำได้ดังนี้

  • ข้าวเหนียว ขอให้จบที่ไม่เกินหนึ่งถุง ถ้าเยอะเกิน แบ่งเพื่อนไปเถอะ
  • ไก่ย่าง / คอหมูย่าง / ปลาดุกย่างได้หมด แต่ขอ “ไม่ติดมัน” นะ
  • จะส้มตำ แกงเห็ด แกงอะไรก็ได้ ขอผักเยอะหน่อย
  • ระวัง !! อย่าสั่งแซบจัด เพราะจะได้ความเค็มเวอร์เกิน

เมนูอาหารอีสาน ลาบ ส้มตำ เป็นจานที่หลาย ๆ คน รู้สึกได้ว่าเป็นเมนูเพื่อสุขภาพงี้ ไขมันต่ำงี้
แต่ประเด็นที่น่ารู้ว่า หากรสจัดตามสไตล์มากๆเกินไป อาหารอีสานจะเป็นเมนูที่โซเดียมสูงค่อนข้างมาก แม้จะมีไขมันต่ำก็ตาม

ฉะนั้น ระวังเรื่องกินเพลิน จนไตพรุนนะจ๊ะ

อาหารอีสาน
อาหารอีสาน

นอกจากนี้การกิน อาหารเพื่อสุขภาพ แบบ 2:1:1 ในเมนูอื่น ๆ

ข้าวราดแกง

ข้าวยำ

ก๋วยจั๊บ

ลาบหมู แกงเห็ด

ก๋วยเตี๋ยวปลาสด

สอบถามเพิ่มเติม Add Line ปรึกษานักกำหนดอาหาร

ดูแลสุขภาพของคุณให้ถูกวิธี

โปรแกรมปรึกษานักกำหนดอาหารคืออะไร ?

พร้อมรับคำปรึกษาจาก

นักกำหนดอาหารวิชาชีพ

ไม่พลาดบทความด้านโภชนาการ

ของ อีทเวลล์คอนเซปต์ ก่อนใคร