“วันนึงเราควรกินพลังงานกี่แคลกันนะ ?? “

คำถามยอดฮิตของคนที่ลดน้ำหนัก ที่มักจะหาคำตอบจากแหล่งต่างๆ

ร่างกายของเราใช้อาหารเป็นแหล่งพลังงานในการทำกิจกรรมต่างๆ ไม่ว่าจะเป็นเรื่องพื้นฐานตั้งแต่ การหายใจ การย่อยอาหาร การนอนหลับ การทำงานในแต่ละวัน ไปจนถึงการออกกำลังกาย อย่างไรก็ตามพลังงานที่ใช้ในแต่ละวันของคนเรานั้นไม่เท่ากัน เนื่องจากขึ้นอยู่กับองค์ประกอบหลายอย่าง เช่น

• น้ำหนักตัว ยิ่งน้ำหนักตัวมาก ยิ่งใช้พลังงานมาก
• อายุ อายุที่มากขึ้น ส่งผลให้การใช้พลังงานที่ลดลง
• ส่วนสูง คนที่สูงมากจะมีการใช้พลังงานมากกว่า
• กิจกรรมที่ทำในแต่ละวัน ยิ่งเรามีกิจกรรมที่ทำมาก ไม่ว่าจะเป็น เดิน วิ่ง ว่ายน้ำ จะเพิ่มการเผาผลาญพลังงานเพิ่มขึ้น

ลองไปดูกันว่า ในแต่ละวัน เราต้องใช้พลังงานมากน้อยแค่ไหน เพื่อที่เราจะได้เลือกกินอาหารให้เหมาะสม และไม่สะสมเป็นไขมันส่วนเกินในร่างกาย