EP. 5 ผลไม้อะไรช่วยลดน้ำหนักได้ดีที่สุด
กินผลไม้แทนข้าวเย็น ทำให้ลดน้ำหนักได้จริงหรือไม่? ผลไม้สุกดีกว่าผลไม้ดิบหรือไม่ แล้วควรทานเท่าไหร่ถึงจะดีฟังได้ที่พอตแคสต์
เบาหวาน
ลดน้ำตาลในเลือดด้วยอาหาร
ระดับน้ำตาลในเลือดถือเป็นค่าชี้วัดตัวหนึ่งที่บ่งบอกสภาวะร่างกายไม่ใช่เพียงการ “งดน้ำตาลในอาหาร” ให้ความสำคัญกับอาหารที่ให้คาร์โบไฮเดรต
น้ำตาลในเครื่องดื่ม ดูได้จากที่ไหน?
น้ำตาลในเครื่องดื่มมักไม่ใช่ชื่อน้ำตาลเสมอไป สามารถทำได้ง่ายๆ โดยการอ่านฉลากโภชนาการ ามารถดูได้เลยว่ามีน้ำตาลอยู่กี่กรัมต่อ 1 หน่วยบริโภค
เป็นเบาหวาน แล้วทานน้ำตาลเทียมได้หรือไม่ ?
ผู้เป็นเบาหวานสามารถบริโภคน้ำตาลเทียมได้ แนะนำให้ใช้ทดแทนการเติมน้ำตาลในอาหาร หรือเลือกดื่มเครื่องดื่มที่ใช้สารให้ความหวานแทนน้ำตาลได้
ฟรุคโตส เป็นศัตรูหรือเป็นมิตร
ฟรุคโตส Fructose