ผิวสวย สุขภาพดี ซึ่งนอกจากการดูแลภายนอกด้วยสกินแคร์แล้ว การบำรุงผิวจาก “ภายใน” ด้วยโภชนาการที่เหมาะสมก็เป็นกุญแจสำคัญที่ไม่ควรมองข้าม เพราะผิวของเราคืออวัยวะที่สะท้อนสุขภาพโดยรวมของร่างกาย วันนี้เราจะพาคุณไปรู้จักกับ 4 สารอาหารที่ช่วยบำรุงผิวให้สุขภาพดี พร้อมคำแนะนำในการเลือกกินอาหารให้ได้สารอาหารเหล่านี้อย่างครบถ้วน 1.ผิวสวยด้วย วิตามินซี วิตามินซี เป็นสารอาหารตัวแรก ที่ใครๆ ก็คิดถึงว่าช่วยเรื่องการดูแลผิว วิตามินซี เป็นสารอาหารที่มีบทบาทสำคัญในการสร้าง คอลลาเจน และ อีลาสติน ซึ่งเป็นโครงสร้างหลักของผิว ช่วยให้ผิวกระชับ เต่งตึง และลดโอกาสการเกิดริ้วรอย แหล่งอาหารที่อุดมด้วย วิตามินซี 2. กรดไขมันจำเป็น (Essential Fatty Acids – EFAs) กรดไขมันจำเป็น หรือ ไขมันที่ร่างกายต้องการ ต้องกินจากอาหารเพียงอย่างเดียว เพราะร่างกายไม่สามารถสร้างเองได้ และไขมันเป็นส่วนประกอบที่สำคัญของผิว ทำให้ผิวนุ่มชุ่มชื้น ในคนที่ขาดสารอาหารกลุ่มไขมันจำเป็น จะมีอาการอย่างนึงเลย คือ ผิวแห้งเป็นขุย เพราะไขมันเป็นส่วนประกอบของ cell membrane หรือเยื่อหุ้มเซลล์ ลองจินจนาการดูว่า ถ้าเซลล์ผิวหนัง เยื่อหุ้มเซลล์ไม่แข็งแรง แน่นอนว่า เซลล์จะอ่อนแอ […]

การมีผิว หน้าใส สุขภาพดี ไม่ได้ขึ้นอยู่แค่การดูแลภายนอกเท่านั้น แต่ยังเกี่ยวข้องอย่างมากกับอาหารที่เรากินเข้าไปทุกวันอีกด้วย เพราะสารอาหารต่างๆ มีผลโดยตรงต่อการสร้างเซลล์ผิวใหม่ ป้องกันการอักเสบ และเสริมสร้าง คอลลาเจน วันนี้ อีทเวลล์คอนเซปต์เราจะมาแนะนำว่า อยากหน้าใสควรกินอะไรบ้าง 3 กลุ่มอาหารที่อาจส่งผลต่อการเกิดสิว สิว เป็นเรื่องทุกข์ใจของใครหลายๆ คน สิวสามารถเกิดจากหลายปัจจัย เช่น ความสะอาด ความเครียด ฮอร์โมนรวมถึงอาหารที่บริโภคในชีวิตประจำวันด้วย มีงานวิจัยหลายๆ ชิ้นที่บอกว่า อาหารบางประเภทกระตุ้นให้เกิดสิวได้ โดยมี 3 ประเภท ดังนี้ 1. อาหารที่มีน้ำตาลสูง เช่น: ขนมหวาน เบเกอรี่ น้ำอัดลม น้ำผลไม้กล่อง ถ้าเป็นสิวเรื้อรัง และไม่หายสักที แล้วติดน้ำตาลด้วย ติดน้ำหวาน น้ำอัดลม ให้ลองลด หรืองดน้ำตาลก่อน 2.นมและผลิตภัณฑ์จากนม 3.อาหารที่มีไขมันสูงทอดน้ำมันท่วม เช่น: ไก่ทอด เฟรนช์ฟรายส์ หมูกรอบ ของทอดร้านข้างทาง มากกว่า 3 ครั้งต่อสัปดาห์ ส่งผลทำให้สิวเพิ่มขึ้นได้ […]