หนึ่งวันควร ดื่มน้ำเปล่า วันละกี่แก้ว?

วัน ๆ นึงควร ดื่มน้ำเปล่า ให้เพียงพอกับความต้องการของร่างกายที่ 6-8 แก้ว ต่อวัน หรือ วันละ 2 ลิตร ถ้าถามถึงปริมาณนี่ก็ตอบได้เกือบจะทันทีใช่ไหม

เราทุกคนอยากที่มีสุขภาพดี ผิวหนังสดชื่น เปล่งปลั่ง ซึ่งหลาย ๆ คำแนะนำก็บอกให้ดื่มน้ำเปล่าให้เพียงพอ ครั้นพอจะทำจริง ๆ นี่กลับทำไม่ได้หรือดื่มไม่ครบ เพราะไม่สะดวกพวกขวดน้ำไปโน่นนี่นั่นบ้าง จริงไหม ? วันนี้มี เคล็ดลับการดื่มน้ำเปล่า ให้ครบถ้วนมาฝากกัน

2.ดื่มน้ำเปล่า อุณหภูมิใดก็ได้ ที่เคยได้ยินมาว่าน้ำร้อนดีต่อสุขภาพกว่าน้ำเย็น น้ำเย็นไม่ควรดื่มอย่างงี้งั้น ลืมไปให้หมดเลยครับ ขึ้นชื่อว่าน้ำเปล่า (Water) นั้นเป็นประโยชน์ต่อร่างกายทั้งนั้น และเราไม่ควรพ่วงน้ำตาลติดมาด้วย อุณหภูมิของน้ำมีผลต่อร่างกายในสภาวะที่แตกต่างกัน จึงควรใช้ให้ถูกความต้องการของเราเอง

• น้ำอุณหภูมิห้อง ดื่มตอนไหนก็ได้ ตอนเช้า สาย บ่าย เย็น ง่วงนอน หิวข้าวก็ดื่มได้ครับ
• น้ำเย็น แนะนำให้ดื่มช่วงหลังออกกำลังกาย หรือช่วงเจ็บคอ ใช่ครับ ไม่ได้พูดผิด หากดื่มน้ำเย็นในช่วงเจ็บคอจะรู้สึกชา ทำให้อาการเจ็บลดลงได้
• น้ำร้อน อย่าดื่ม ทิ้งไว้ให้อุ่นก่อนเนาะ เดี๋ยวลวกปาก น้ำอุ่น ละลายเสมหะได้ดี ควรดื่มช่วยในการขับเสมหะ แต่หากมีอาการคอแห้ง แสบเจ็บคอ ควรหลีกเลี่ยงน้ำอุ่นเพราะจะทำให้คอแห้งหนักกว่าเดิม

3.ดื่มเป็นเวลา และนี่คือเคล็ดลับดื่มน้ำครบเลยครับให้ยึดช่วงเวลาการใช้ชีวิตของเราเป็นหลักในการดื่มน้ำ โดยใช้เวลาต่อไปนี้

1. ตื่นนอน ดื่มน้ำเปล่า 1 แก้ว
2. ก่อนนอน ก็ 1 แก้วเหมือนกัน
3. ก่อนอาหาร ทั้งสามมื้อ ดื่มน้ำเปล่าก่อน 1 แก้ว วอร์มกระเพาะหรืออะไรก็ว่าไป
4. หลังอาหาร ทั้งสามมื้อ ดื่มน้ำเปล่าล้างปาก 1 แก้ว ซึ่งปกติหลายๆ คนทำอยู่แล้วครับ
5. หลังไปห้องน้ำ ทำธุระ จะถ่ายเบาหรือถ่ายหนักก็ตาม กลับมาแล้วดื่มน้ำ 1 แก้วครับ

ลองนับดูสิครับ ว่าได้ไปแล้วกี่แก้ว ? ครบแน่นอนครับ

การดื่มน้ำที่ดี ควรเป็นน้ำสะอาด ไม่ต้องถึงขั้นผ่านเครื่องกรองเรือนแสน มาจากแหล่งธรรมชาติโป่งดินสอพองหรือนำเข้าราคาแพงหรอกครับ แค่ “น้ำเปล่า” สะอาด ต้มสุก ไม่ทำให้ท้องเสียก็พอแล้วครับ

สอบถามเพิ่มเติม Add Line ปรึกษานักกำหนดอาหาร

ดูแลสุขภาพของคุณให้ถูกวิธี

โปรแกรมปรึกษานักกำหนดอาหารคืออะไร ?

พร้อมรับคำปรึกษาจาก

นักกำหนดอาหารวิชาชีพ

ไม่พลาดบทความด้านโภชนาการ

ของ อีทเวลล์คอนเซปต์ ก่อนใคร