การอดนอน ก็ทำให้อ้วนได้

ทราบหรือไม่ว่า การจัดการตารางชีวิตที่ไม่ได้ใส่ใจการนอนที่เพียงพอนั้น มีผลต่อสุขภาพอย่างมาก เนื่องจากมีการศึกษาหนึ่งพบว่า การอดนอน หรือ นอนหลับไม่เพียงพอ นั้น มีความสัมพันธ์กับความหิวที่เพิ่มขึ้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งจะมีความอยากกินอาหารรสหวานและการกินจุบจิบซึ่งให้พลังงานแก่ร่างกายสูงอีกด้วย เหตุผลที่รองรับคือ เมื่อ อดนอน แล้วจะทำให้ นอนไม่เกียงพอ เกิดมีการเปลี่ยนแปลงของสมดุลฮอร์โมนต่าง ๆ ในร่างกาย ก่อนอื่นอยากให้รู้จักกับฮอร์โมนที่เกี่ยวข้องความหิวและอิ่มกันก่อน

มีการศึกษาในวารสาร Sleep ปี 2016 โดย Hanlon EC และคณะพบว่า การ อดนอน นั้นจะกระตุ้นให้ระบบ endocannabinoid ทำงานเพิ่มขึ้น ซึ่งออกฤทธิ์คล้ายกับการเสพติดฝิ่นและทำให้สมองมีความอยากอาหารมากขึ้น โดยเฉพาะอาหารที่มีพลังงานสูง เช่น อาหารที่มีไขมันมากๆ – อาหารทอด หรือส่งเสริมให้ร่างกายมีพฤติกรรมการกินที่มากขึ้น และเพิ่มความเสี่ยงในการสะสมไขมันรอบเอวมากขึ้น อันจะนำไปสู่การเกิดโรคต่างๆ ตามมาได้ ฉะนั้นการวางแผนให้ร่างกายได้รับการพักผ่อนจากการนอนหลับที่เพียงพอ และ ไม่อดนอน จึงจัดเป็นหนึ่งในปัจจัยที่ช่วยส่งเสริมสุขภาพของเราให้แข็งแรงได้

สอบถามเพิ่มเติม Add Line ปรึกษานักกำหนดอาหาร

ดูแลสุขภาพของคุณให้ถูกวิธี

โปรแกรมปรึกษานักกำหนดอาหารคืออะไร ?

พร้อมรับคำปรึกษาจาก

นักกำหนดอาหารวิชาชีพ

ไม่พลาดบทความด้านโภชนาการ

ของ อีทเวลล์คอนเซปต์ ก่อนใคร

อ้างอิง Hanlon EC, Tasali E, Leproult R, Stuhr KL, Doncheck E, de Wit H, Hillard CJ, Van Cauter E. Sleep restriction enhances the daily rhythm of circulating levels of endocannabinoid 2-arachidonoylglycerol. SLEEP 2016;39(3):653–664