กินข้าวคนเดียว ส่งผลกระทบอะไรกับเราบ้าง

“ฉันเหงา ฉันกินข้าวคนเดียวมาเกือบ 2 เดือนแล้วนะเว้ย”

ประโยคเด็ด จากหนึ่งในลิสต์หนังที่ชื่นชอบ ที่น่าจะดังผุดขึ้นมาในหัวของใครหลายๆ คน ในช่วงใกล้วันวาเลนไทน์นี้

…กินข้าวคนเดียว มันผิดตรงไหน…
หลายๆ คน คงคิดขัดแย้งแบบนี้ แต่รู้ไหม มีงานวิจัยบอกว่า ถ้ากินข้าวคนเดียวแล้วอาจจะส่งผลไม่ดีต่อสุขภาพ โดยเฉพาะในบรรดาคุณผู้ชาย

ที่ประเทศเกาหลีใต้ มีการศึกษาผู้หญิงและผู้ชายพฤติกรรมการกินข้าวคนเดียว เปรียบเทียบกับสุขภาพของพวกเค้า พบว่า

💁‍♂️ คุณผู้ชายที่กินข้าวคนเดียว จะเพิ่มโอกาสที่จะมีภาวะอ้วนมากถึง 45 %
มีความเสี่ยงที่จะเป็นความดันโลหิตสูง หรือโรคทางเมทาบอลิคอื่นๆ ได้ถึง 64 %

💁‍♀️ส่วนคุณผู้หญิงพบว่าหากกินข้าวคนเดียวเกิน 2 ครั้งต่อวันอาจเพิ่มความเสี่ยงของการเกิด Metabolic syndrome ได้ 29%

🙎‍♀️🙎‍♂️💬สาเหตุที่เป็นอย่างนี้อาจเพราะ เมื่ออยู่คนเดียวและรู้สึกเหงา ก็จะทำให้เรามองหาทางเลือกอาหารที่ไม่ค่อยดีต่อสุขภาพเท่าไหร่ เราอาจเลือกกินอาหารง่ายๆ ด่วนๆ เร็วๆ อย่างพวก junk food แทนการกินผักและผลไม้
คือ เราไม่ค่อยพิถีพิถันในการกินเมื่อเราต้องกินข้าวคนเดียวนั่นเอง

🌹 วาเลนไทน์ปีนี้ถ้าใครยังว่าง อยากชวนคนที่เล็งๆ ไว้ไปกินข้าวด้วยกัน โดยลองใช้ข้ออ้างทางสุขภาพจากงานวิจัยที่ยกมาเล่าให้ฟัง ก็ไม่ว่ากันนะ

และถึงแม้งานวิจัยจะสรุปออกมาในทางที่ว่า กินข้าวคนเดียวมันไม่ดีต่อใจ เพราะทั้งเหงา และอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพ แต่ใครที่เป็นสายโสด และสตรองอยู่แล้ว ประมาณว่า…กินข้าวคนเดียวฉันสบายใจกว่า… ก็ลองนำผักและผลไม้มาเป็นคู่เดทใหม่ในจานของเราละกันเนาะ

#กินข้าวคนเดียว #ฉันเหงา #ฉันไม่เหงา #วาเลนไทน์ #อย่าเอาความเหงามาลงที่ฉัน #สายโสด #สุขภาพดี

สอบถามเพิ่มเติม Add Line ปรึกษานักกำหนดอาหาร

ดูแลสุขภาพของคุณให้ถูกวิธี

โปรแกรมปรึกษานักกำหนดอาหารคืออะไร ?

พร้อมรับคำปรึกษาจาก

นักกำหนดอาหารวิชาชีพ

ไม่พลาดบทความด้านโภชนาการ

ของ อีทเวลล์คอนเซปต์ ก่อนใคร

Ref : Kwon, A Rom, et al. “Eating Alone and Metabolic Syndrome: a Population-based Korean National Health and Nutrition Examination Survey 2013-2014.” Obesity Research & Clinical Practice, vol. 12, no. 2, 2018, pp. 146-157. https://www.sciencedirect.com/…/a…/abs/pii/S1871403X17300960
รูปจาก : รถไฟฟ้ามาหานะเธอ