วิธีกิน-อยู่กับ COVID-19 ฉบับคนทั่วไป

สถานการณ์ COVID-19 ที่ระบาดกันอยู่ตอนนี้คงมีหลายคนเป็นกังวล และทำตัวไม่ถูก ว่าควรดูแลตัวเองอย่างไร

เพื่อป้องกัน และลดความเสี่ยงที่จะติดเชื้อ ไม่ว่าจะเป็นคนทั่วไป กลุ่มเสี่ยง หรือผู้ประกอบธุรกิจร้านค้าต่างๆ โดยตัวเราเองก็ไม่แน่ใจว่าเราเสี่ยงติดโรคแค่ไหน ควรจะปฏิบัติตัวอย่างไรไม่ให้เราเป็น Super Spreader ที่อาจจะกระจายเชื้อต่อจนทำให้คนรอบข้างและสังคมเดือดร้อนได้

วันนี้เลยจะขอมาสรุปแนวทางการกิน – อยู่ อย่างไร ในช่วงนี้กัน

👨‍👩‍👧‍👦 สำหรับกลุ่มแรก คือกลุ่ม ประชาชน คนทั่วไป หรือกลุ่มคนที่ยังใช้ชีวิตปกติ ไม่ได้ไปเที่ยวต่างประเทศ ไม่มีญาติพี่น้องหรือคนใกล้ชิดที่เป็นกลุ่มเสี่ยง

ลองไปดูแนวทางการได้เลยจ้า

ยึดหลัก “กินร้อน ช้อนกลาง ล้างมือ”

กินร้อน คือกินอาหารสุกสะอาด

ใช้ช้อนตัวเอง เมื่อกินอาหารร่วมกันคนอื่นแม้จะเป็นคนในครอบครัวก็ตาม

ล้างมือด้วยน้ำสบู่ หรือแอลกอฮอล์เจลบ่อยๆ

เมื่อออกไปข้างนอก ควรพก Alcohol gel หรือ Alcohol แบบน้ำ ที่มีความเข้มข้นของ Alcohol มากกว่า 70% ติดตัว เนื่องจากเป็นความเข้มข้นที่สูงพอที่จะฆ่าเชื้อไวรัสได้ และทำความสะอาดมือบ่อยๆ ด้วย Alcohol หรือ สบู่เนื่องจากพบว่าเชื้อสามารถอยู่บนวัตถุที่ไม่มีชีวิตนานได้สูงสุดถึง 9 วัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อ

• จะไปกินข้าว ควรล้างมือก่อน และเป็นสิ่งที่ควรปฏิบัติไม่ว่าจะมีโรคระบาดหรือไม่ก็ตาม
• หลังจับเหรียญหรือธนบัตร เนื่องจากผ่านหลายมือ และอาจมีเชื้ออื่นๆ สะสมมาได้
• ก่อนจับหน้า ขยี้ตา แคะขี้มูก มีรายงานพบว่าไวรัสอาจเข้าทางเยือบุตาได้ด้วย
• หลังสัมผัสสิ่งที่เป็นของสาธารณะ เช่น ราวรถไฟฟ้า ราวบันได กลอนประตู
• หลังเข้าห้องน้ำ อันนี้เป็นสิ่งที่ต้องทำอยู่แล้ว ไม่ว่าจะมีโรคระบาดหรือไม่นะ

นอกจากนี้หากจำเป็นต้องเข้าพื้นที่ที่มีคนอยู่มาก และแออัด เช่น บนรถไฟฟ้าตอน 8 โมง รถเมล์ หลังเลิกงาน ควรใส่หน้ากากอนามัยให้ถูกต้อง ปิดปากและปิดจมูกเสมอๆ

ในกรณีที่กลุ่มคนทั่วไป มีอาการทางระบบทางเดินหายใจ ไม่ว่าจะเป็น ไอ จาม เจ็บคอ มีไข้ ไม่ใช่แค่ว่าจะเสี่ยงต่อ COVID-19 แต่ยังมีโรคระบบทางเดินหายใจอื่นๆ ที่อาจจะติดต่อไปยังผู้อื่นได้ ้เช่น ไข้หวัดใหญ่สายพันธุ์ A หรือ B ดังนั้นจึงควรป้องกันตัวเองและผู้อื่น ไม่ให้ติดเชื้อจากเราโดย

ใส่หน้ากากอนามัย เมื่อออกนอกบ้าน และควรเว้นระยะจากคนอื่นอย่างน้อย 1 เมตร

เมื่อไอหรือจาม ให้ปิดปากและจมูก ด้วย ทิชชู่ และนำไปทิ้งใส่ถังขยะที่มีฝาปิดสนิท ถ้าไม่มีทิชชู่ให้ใช้ต้นแขนด้านบนปิดปากและจมูก และรีบล้างมือด้วยสบู่ทุกครั้ง ควรแยกจาน ชาม เสื้อผ้าที่ใช้แล้วจากคนในบ้านและล้างทำความสะอาดหลังจากใช้ ไม่เก็บสะสม มีการใช้น้ำยาล้างจาน น้ำยาซักผ้าและผึ่งแดดให้แห้ง

สำหรับผู้ที่มีอาการไอ หรือ จามที่เศษขยะจากน้ำมูก ที่เป็นสารคัดหลั่งของตัวเอง ให้รวบรวมใส่ถึงพร้อมแยกขยะ ติดป้ายว่าเป็นขยะติดเชื้อ เพื่อป้องกันการแพร่กระจายของเชื้อโรคได้ ไปหาหมอ หากมีอาการแย่ลง ไข้สูง ปวดเมื่อยตัว

อ้างอิงจาก https://www.chula.ac.th/…/การป้องกันตนเองจาก-COVID-credit-ศ…