นมแคลเซียมสูง สำหรับผู้ใหญ่

ใครที่กำลังมองหา นมแคลเซียมสูง ให้กับคุณแม่ ในโอกาสต่างๆโดยเฉพาะของขวัญที่ให้ความสำคัญกับสุขภาพของคุณแม่ โดยเฉพาะเรื่องแคลเซียมที่มีบทบาทสำคัญต่อการรักษาความแข็งแรงของกระดูก เมื่อผู้หญิงอายุมากขึ้น ความเสี่ยงต่อการเกิดโรคกระดูกพรุนจะเพิ่มขึ้นอย่างมากด้วยเช่นกันค่ะ ทำให้กระดูกบางลงและแตกหักง่ายกว่าเดิม ดังนั้นการเสริมแคลเซียมอย่างเพียงพอจึงเป็นสิ่งสำคัญที่ลูกๆอย่างเราไม่ควรมองข้าม

ทำไมแคลเซียมถึงสำคัญ?

แคลเซียมเป็นแร่ธาตุหลักที่ร่างกายใช้ในการสร้างและรักษาความแข็งแรงของกระดูกและฟัน นอกจากนี้ แคลเซียมยังมีส่วนช่วยในกระบวนการทำงานของระบบประสาท กล้ามเนื้อ และการแข็งตัวของเลือด ผู้หญิงที่ได้รับแคลเซียมไม่เพียงพอจะเสี่ยงต่อการเกิดโรคกระดูกพรุน ซึ่งอาจนำไปสู่ปัญหาสุขภาพที่รุนแรงในอนาคต

ปริมาณแคลเซียมที่ควรได้รับ 800-1,000 มิลลิกรัมต่อวัน

ตัวอย่างนมที่มีแคลเซียมสูง

• นมยูเอชทีแอนลีน แอคติฟิต สูตรแคลเซียมเข้มข้น 125 มล. จำนวน 1 กล่องต่อวัน

• นมแอนลีน แอคติฟิต 3 นมยูเอชที 180 มล. จำนวน 2 กล่องต่อวัน

• นมแลคตาซอย น้ำนมถั่วเหลือง ยูเอชที สูตรไฮแคลเซียม 300 มล. จำนวน 2-2.5 กล่องต่อวัน

• นมถั่วเหลือง ดีน่างาดำ หวานน้อย 230 มล. จำนวน 3-4 กล่องต่อวัน

นอกจากจะต้องได้รับแคลเซียมให้เพียงพอต่อความต้องการของร่างกายแล้ว ควรทำควบคู่ไปกับการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอและการได้รับวิตามินดีจากแสงแดดและอาหารอย่างเหมาะสม จะช่วยเสริมสร้างกระดูกให้แข็งแรงและลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคกระดูกพรุนได้ค่ะ

ในโอกาสวันแม่นี้ อย่าลืมใส่ใจสุขภาพของคุณแม่ด้วยการเลือกอาหารที่มีแคลเซียมสูงในมื้ออาหารประจำวัน เพื่อให้คุณแม่มีสุขภาพที่แข็งแรงอยู่กับเราไปนานๆนะคะ

สอบถามเพิ่มเติม Add Line ปรึกษานักกำหนดอาหาร

ดูแลสุขภาพของคุณให้ถูกวิธี

โปรแกรมปรึกษานักกำหนดอาหารคืออะไร ?

พร้อมรับคำปรึกษาจาก

นักกำหนดอาหารวิชาชีพ

แหล่งข้อมูลอ้างอิง

• สำนักโภชนาการ กรมอนามัย กระทรวงสาธารณสุข. (2563). ตารางปริมาณสารอาหารอ้างอิงที่ควรได้รับประจำวัน สำหรับคนไทย พ.ศ. 2563. กรุงเทพฯ: สำนักโภชนาการ.