เพราะหัวใจไม่เคยหยุดทำงาน…เราจึงไม่ควรหยุดดูแลมัน ภัยเงียบที่ใกล้ตัวกว่าที่คิด หลายคนอาจคิดว่า “โรคหัวใจ” เป็นเรื่องของผู้สูงอายุ หรือคนที่มีภาวะน้ำหนักเกินหรือมีโรคอ้วนเท่านั้น แต่ในความเป็นจริงแล้ว โรคหัวใจและหลอดเลือด (Cardiovascular Disease หรือ CVD) เป็น สาเหตุการเสียชีวิตอันดับต้น ๆ ของคนไทยและคนทั่วโลก สามารถเกิดได้ตั้งแต่อายุยังน้อย และกำลังคืบคลานเข้าหาคนวัยทำงานและวัยรุ่นมากขึ้นทุกปี โดยเฉพาะผู้ที่มี พฤติกรรมเสี่ยงเรื้อรังที่สะสมโดยไม่รู้ตัว
โรคหัวใจและหลอดเลือดคืออะไร?
โรคหัวใจและหลอดเลือด (Cardiovascular Disease: CVD) คือกลุ่มของโรคที่ส่งผลต่อระบบไหลเวียนเลือด ทั้งหัวใจและหลอดเลือดทั่วร่างกาย โดยพบได้บ่อยในกลุ่มอายุ 40 ปีขึ้นไป แต่ปัจจุบันมีแนวโน้มพบมากขึ้นในคนวัยทำงาน โดยเฉพาะผู้ที่มีพฤติกรรมเสี่ยงสะสม
ตัวอย่างโรคที่อยู่ในกลุ่มนี้ ได้แก่
- โรคหลอดเลือดหัวใจตีบ (Coronary artery disease): เกิดจากไขมันสะสมในผนังหลอดเลือด ส่งผลให้เลือดไปเลี้ยงหัวใจไม่เพียงพอ อาจนำไปสู่ กล้ามเนื้อหัวใจตายเฉียบพลัน ได้
- โรคหลอดเลือดสมอง (Stroke): เกิดได้ทั้งจากหลอดเลือดตีบหรือแตก ทำให้สมองขาดเลือด ส่งผลให้ผู้ป่วยอาจเป็น อัมพฤกษ์ อัมพาต หรือเสียชีวิตเฉียบพลัน
- ภาวะหัวใจล้มเหลว (Heart failure): ภาวะที่หัวใจไม่สามารถสูบฉีดเลือดได้เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย
- ความดันโลหิตสูงเรื้อรัง (Hypertension): ทำให้หลอดเลือดแข็งตัว เพิ่มความเสี่ยงของเส้นเลือดในหัวใจหรือสมองแตก
สิ่งที่น่ากังวลคือ โรคเหล่านี้มักไม่มีอาการเตือนชัดเจนในระยะแรก คนจำนวนมากจะรู้ตัวอีกครั้ง เมื่อเกิดเหตุเฉียบพลัน เช่น เจ็บแน่นหน้าอกเฉียบพลัน หน้ามืด เป็นลมหมดสติ พูดไม่ชัด กล้ามเนื้อครึ่งซีกอ่อนแรง หรือชาฉับพลัน ดังนั้น การตรวจเช็กความเสี่ยงไว้ก่อนจึงเป็น “กุญแจสำคัญ” ในการป้องกันไม่ให้เกิดเหตุการณ์ร้ายแรงเหล่านี้
พฤติกรรมเสี่ยงที่อาจนำไปสู่ โรคหัวใจ โดยไม่รู้ตัว
ลองสำรวจตัวเองดูว่า คุณมีพฤติกรรมเหล่านี้บ้างหรือไม่?
- กินของทอด ของมัน อาหารแปรรูปบ่อย
- ชอบรสเค็ม ใช้น้ำปลา ซีอิ๊ว หรือผงปรุงรสจัด
- สูบบุหรี่ หรืออยู่ในสภาพแวดล้อมที่มีควันบุหรี่
- นั่งทำงานหรืออยู่กับที่นานเกิน 6 ชั่วโมงต่อวัน และมีการเคลื่อนไหวน้อย
- มีน้ำหนักตัวเกิน หรือมีพุง (เส้นรอบเอวมากกว่าส่วนสูงหาร 2)
- มีโรคประจำตัว เช่น ความดันสูง เบาหวาน ไขมันในเลือดสูง
- มีคนในครอบครัวเคยเป็นโรคหัวใจหรือหลอดเลือดสมอง
หากคุณรู้สึกว่า “ตรงกับฉันหลายข้อเลย” อย่าเพิ่งกังวลไปนะคะ เพราะ เรามีวิธีง่าย ๆ ที่จะช่วยให้คุณประเมินความเสี่ยงของตัวเองได้ทันที
วิธีเช็กความเสี่ยง โรคหัวใจ และหลอดเลือด ง่าย ๆ
เราขอแนะนำ แบบฟอร์มประเมินความเสี่ยงโรคหัวใจและหลอดเลือด ที่สามารถช่วยคุณตรวจสอบระดับความเสี่ยงได้อย่างรวดเร็ว โดยทำแบบสอบถามออนไลน์ ที่ใช้เวลาไม่ถึง 2 นาที ได้ผลลัพธ์ทันที พร้อมแนวทางดูแลสุขภาพเบื้องต้น
คลิกที่นี่เพื่อประเมินความเสี่ยงของคุณตอนนี้
การรู้ความเสี่ยงของ โรคหัวใจ คือก้าวแรกของการดูแลสุขภาพ
การรู้เท่าทันความเสี่ยงของโรคหัวใจ ถือเป็นก้าวแรกที่สำคัญของการดูแลสุขภาพ เพราะบางครั้ง “การรู้ก่อน” สามารถช่วย ป้องกันโรคได้อย่างมีประสิทธิภาพ ดีกว่าต้องมารับมือกับการรักษาเมื่อล้มป่วยแล้ว
หากคุณรู้ว่าตัวเองมีความเสี่ยง อย่ารอให้มีอาการ และสามารถเริ่มดูแลตัวเองได้ทันที ด้วยวิธีง่าย ๆ เช่น
- ปรับพฤติกรรมการกิน หลีกเลี่ยงไขมันทรานส์ อาหารมันจัด และลดการใช้โซเดียม
- เคลื่อนไหวร่างกายมากขึ้น ออกกำลังกายอย่างน้อย 150 นาทีต่อสัปดาห์
- รักษาน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ที่เหมาะสม ควบคุมความดันโลหิตให้คงที่
- งดสูบบุหรี่และหลีกเลี่ยงควันบุหรี่มือสอง
- ตรวจสุขภาพประจำปี เพื่อเช็กค่าความดัน ไขมัน และระดับน้ำตาลในเลือด
หัวใจของคุณทำงานทุกวินาที แล้วคุณใช้เวลาดูแลมันบ้างหรือยัง?
เพราะ “ป้องกัน” ง่ายกว่าการ “รักษา” เสมอ เริ่มวันนี้ เพื่อหัวใจที่แข็งแรงในทุกวันของชีวิต สำหรับใครที่อยากจะเริ่มปรับพฤติกรรมการกินอาหาร ลดน้ำหนัก เพิ่มกล้ามเนื้อ อาหารเฉพาะโรคสามารถปรึกษานักกำหนดอาหารออนไลน์กับอีทเวลล์คอนเซปต์กับเราได้ เราจะช่วยดูแลเรื่องอาหารเพื่อพาคุณไปสู่เป้าหมายกินอย่างมีความสุขและสุขภาพดีได้
สอบถามเพิ่มเติม Add Line ปรึกษานักกำหนดอาหาร
ดูแลสุขภาพของคุณให้ถูกวิธี
โปรแกรมปรึกษานักกำหนดอาหารคืออะไร ?
พร้อมรับคำปรึกษาจาก
นักกำหนดอาหารวิชาชีพ
แหล่งอ้างอิง
- World Health Organization. (2023). Cardiovascular diseases (CVDs). Retrieved from https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/cardiovascular-diseases-(cvds)
- กรมควบคุมโรค. (2566). กรมควบคุมโรค ร่วมรณรงค์วันหัวใจโลก 2566 เผยปีที่แล้วคนไทยเสียชีวิตโรคหัวใจและหลอดเลือดมากถึง 7 หมื่นราย ย้ำโรคนี้สามารถป้องกันได้. สืบค้นจาก https://ddc.moph.go.th/brc/news.php?deptcode=brc&news=37372
